¿Tengo Estrés o Ansiedad?

¿Tengo Estrés o Ansiedad?

El estrés y la ansiedad son reacciones humanas normales detectadas por nuestro sistema nervioso ante una amenaza o preocupación (situaciones reales o quizás imaginarias, pero percibidas por nuestra mente como reales). Son parte de la respuesta de lucha o huida que prepara nuestro cuerpo para afrontar un peligro y poder sentirnos seguros, a salvo.
Cuando una persona se siente amenazada, su cerebro lo detecta liberando las denominadas hormonas del estrés (adrenalina, cortisol…). Estas hormonas circulan por el torrente sanguíneo preparando al cuerpo para reaccionar ante un peligro, pero provocando desequilibrios en los órganos si este estrés o ansiedad se mantienen en el tiempo.
Si estrés y ansiedad perduran, puede desencadenar en la persona estrés crónico y/o trastornos de ansiedad interfiriendo en sus quehaceres cotidianos y provocando efectos colaterales de disfunciones orgánicas.

¿Cómo diferenciar si es estrés o ansiedad?

El estrés es la reacción del cuerpo a una amenaza

La ansiedad es la reacción del cuerpo al estrés

 

El estrés y la ansiedad son parte de la misma reacción del cuerpo, tienen síntomas similares, pero no son lo mismo y por tanto puede costar diferenciarlos:

El estrés tiende a ser por un corto tiempo y es la respuesta a una amenaza reconocida. Tiene un final cuando termina la situación estresante.

La ansiedad puede permanecer en el tiempo, y a veces, aparecer como si nada la desatara. No encuentra un fin si no se conoce su origen. Genera un círculo vicioso.

 

Síntomas des estrés y la ansiedad

Cuando alguien está estresado, puede experimentar:

  • Ritmo cardíaco más rápido
  • Respiración más rápida
  • Pensamientos de ansiedad
  • Mal humor, irritabilidad o enfado
  • Infelicidad general
  • Sensación de angustia
  • Soledad
  • Náuseas
  • Mareos
  • Diarrea o estreñimiento

Cuando alguien está ansioso, puede experimentar:

  • Ritmo cardíaco más rápido
  • Respiración más rápida
  • Sensación de intranquilidad o miedo
  • Sudoración
  • Diarrea
  • Nerviosismo
  • Tensión
  • Intranquilidad

¿Qué me ayudara en el estrés y la ansiedad?

Las personas podemos tratar o controlar el estrés y la ansiedad a través de distintas estrategias:

  1. Estrategias de relajación:
  2. Ejercicios de respiración
  3. Mindfulness
  4. Practicar yoga o taichi
  5. Actitud a tomar ante las dificultades:
  6. Aceptar que no todo puede controlarse
  7. Controlar el perfeccionismo
  8. Conocer qué desencadena el estrés y la ansiedad
  9. Hábitos de vida saludables:
  • Realizar ejercicio regular
  • Sueño reparador
  • Dieta equilibrada
  • Limitar el consumo de cafeína, alcohol y tabaco
  • Socialización: Hablar con seres queridos de los que nos preocupa, disipa su intensidad
  • Suplementos nutricionales

Suplementos nutricionales

  • Tomar suplementos nutricionales es fundamental en el proceso de restaurar el equilibrio emocional, físico y mental. Los estudios clínicos han demostrado que los suplementos dietéticos pueden ser el mejor tratamiento contra la tensión nerviosa, controlando la reacción de lucha o de huida y fortaleciendo la salud mental.
  • Glicina, aminoácido que mejora la función cerebral
  • GABA (ácido gama-aminobutírico) un neurotransmisor que calma la hiperactividad cerebral
  • Triptófano, precursor de la serotonina y con efecto calmante
  • Taurina, ayuda a mejorar la función nerviosa mediante la activación de receptores del cerebro
  • L-Lisina, aminoácido precursor de los neurotransmisores del estrés que ejerce un papel importante delante la reacción del miedo
  • Ashwagandha, ayuda al cuerpo a adaptarse a la tensión nerviosa
  • Niacinamida, una forma de vitaminas B3 que tiene un efecto ansiolítico
  • Vitamina B6
  • Magnesio, un mineral que relaja los músculos y activa los receptores nerviosos de GABA
  • Relajantes naturales: Valeriana, Pasiflora, Salvia
  • Melatonina que regula los ciclos del sueño

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Desde Olivet Farmacia Integrativa podemos ayudarte a través de un Consejo y una Atención Integrativa Farmacéutica Especializada en Sistema Nervioso