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El Colesterol

El Colesterol

Es una sustancia cerosa similar a la grasa y que se encuentra en todas las células del cuerpo. El cuerpo la necesita para producir hormonas, vitamina D y otras sustancias.

Si se produce un exceso en sangre, puede combinarse con otras sustancias y formar lo que se llama una “placa de ateroma” que se adhiere a las partes de los vasos sanguíneos. Este cúmulo se llama ARTERIOSCLEROSIS y ocasiona un estrechamiento de estos vasos sanguíneos, pudiendo llegar a bloquearlos totalmente. Si una placa de ateroma se desprende, puede viajar a otra parte del cuerpo y causar una interrupción del flujo sanguíneo total o parcial produciendo lo que se denomina como EMBOLIA.

Las embolias suelen producirse en extremidades. Si tienen lugar en el cerebro producen un ACCIDENTE CEREBRO VASCULAR o también llamado ICTUS, y si se manifiesta en el CORAZÓN, se produce un INFARTO DE MIOCARDIO (o coloquialmente ataque al corazón).

Tipos de colesterol

Se transporta en nuestro organismo a través de la sangre y para ello necesita de lipoproteínas para poder hacer el viaje. Hay dos tipos de lipoproteínas:

  • La lipoproteína de baja densidad (LDL), que lleva el colesterol desde el hígado a otras células del organismo. Es el colesterol LDL “malo”.
  • La lipoproteína de alta densidad (HDL), que lleva el colesterol de otras células del organismo al hígado. Es el colesterol HDL “bueno”.

El colesterol TOTAL es el que corresponde a la suma de los dos anteriores

Para evitar el incremento de sus niveles, es importante recurrir al primer nivel de tratamiento: hábitos dietéticos saludables, control de peso y realización de actividad física moderada de forma regular.

Para evitar el colesterol malo (LDL)

Evita tanto como puedas comer:

  • Leche
  • Queso
  • Mantequilla
  • Nata
  • Carne roja
  • Salchichas
  • Hamburguesas
  • Pizzas
  • Pastelería
  • Embutidos
  • Vísceras
  • Marisco
Incrementa el colesterol bueno (HDL)

Aumenta el consumo de:

  • Grasas poliinsaturadas, especialmente omega 3: Pescado azul como atún, caballa, salmón, sardinas.
  • Productos de origen vegetal como aceite de soja, canola, semillas de lino y chía.
  • Consumir a diario frutas, verduras, legumbres y grandes enteros.
Stop al colesterol malo

Modifica tu estilo de vida. Los 5 cambios en el estilo de vida más importantes para mejorar los nivele son:

  • Controla lo que comes
  • Incrementa tu actividad física
  • Deja de fumar
  • Baja de peso
  • Toma suplementos que te pueden ayudar:
    • Niacina (Vitamina B3)
    • Vitaminas C y E
    • Isoflavonas de soja
    • Lecitina de soja
    • Salvado de avena
    • Extracto de ajo
    • Extracto de uva
    • Ácidos grasos omega 3-6-9
    • Arroz fermentado por levadura roja (arroz rojo)

¡Pregunta!

Desde Olivet Farmacia Integrativa y como especialistas en enfermedades del sistema endocrino, podemos apoyarte en el control del Colesterol mediante un consejo y abordaje integrativo farmacéutico.